FIT GEWINNT!

FIT GEWINNT - 208 Seiten, A4-Format, Hardcover, durchgängig farbig, mit über 300 Fotos und DVD mit Filmsequenzen (Laufzeit 94 Minuten) und ROM-Teil.

• Leistungssteigerung von bis zu 30 Prozent durch individuelles Training.
  
• Einen unglaublich hohen Anteil ihrer Verletzungen ziehen sich Fußballer ohne gegnerische Einwirkung zu: 70 Prozent.

Oberflächlich betrachtet liegt das am übervollen Wettkampfkalender und am Erfolgsdruck, der auf den Trainern lastet – es fehlt die Zeit für regenerative Maßnahmen. Durch Veränderung traditioneller Trainingskonzepte hin zu mehr Individualisierung und die Nutzung moderner sportwissenschaftlicher Erkenntnisse und Methoden kann das Leistungspotenzial der Spieler aber um bis zu 30 Prozent gesteigert werden!

Bei dem in diesem Buch verfolgten ganzheitlichen Ansatz für Nachwuchs, Amateure und Profis steht das Verbessern der athletischen Leistungsvoraussetzungen im Mittelpunkt; darüber hinaus geht es um Ernährung, eine gesunde Lebensweise, das Immunsystem und psychischen Komponenten wie persönliche Zielsetzungen und Willenseigenschaften.

Autor Dr. Elmar Wienecke, Inhaber der Fußballlehrer-Lizenz, ehemaliger Trainer im Profi-, Jugend- und Amateurbereich, liefert keine Patentrezepte, sondern schärft den Blick für das Zusammenwirken aller die Leistung beeinflussenden Komponenten. Er gibt zahlreiche Empfehlungen, wie man moderne sportwissenschaftliche Erkenntnisse auch ohne zu großen Aufwand und bei nicht optimalen Rahmenbedingungen umsetzen kann.Die beiliegende DVD enthält u. a. Filmsequenzen mit allen im Buch vorgestellten athletischen Übungen sowie Tabellen, Formulare und andere praktischen Hilfen für die Trainingssteuerung.

Aus dem Inhalt des Buches:

Kapitel 1: Umdenken ist erforderlich

Kapitel 2: Athletiktraining ● Reine Ausdauerläufe – oder fußballspezifisches Ausdauertraining? ● Tests ohne Laktatmessung ● Trainingsformen ● Gezieltes Krafttraining für Profis und Jugendspieler in Leistungszentren ● Trainingsprogramm: Training mit dem Vertimax ● Maxi-Speed – eine praktische Hilfe zur Schnelligkeitsverbesserung ● Trainingsformen mit dem Maxi-Speed ● Fahrtspiel zum Training der CP-Speicher und zur Verbesserung der Grundlagenausdauer ● Training zur Verbesserung der Erholungsfähigkeit nach Sprintbelastungen ● Gute neuromuskuläre Koordinationsfähigkeit bringt Stabilität für Knie- und Sprunggelenke ● Übungspool für das Athletiktraining ● Bewegungsvorbereitung ● Präventives/rehabilitatives Kräftigungstraining ● Regenerationsphase ● Basistraining

Kapitel 3: Trainingssteuerung ● Systematischer Trainingsaufbau ● Trainingsplan für die Vorbereitungsphase – Amateure, A- und B-Jugend ● Trainingsplan für die Vorbereitungsphase – Profifußball/Nachwuchsspieler in Leistungszentren

Kapitel 4: Man ist, was man isst ● Über Vitaminpräparate, gesunde Zähne und Haarausfall